Kutipan dari buka Raport kesehatanku tentang PHBS
1. Cuci Tangan Pakai sabun
Mencuci tangan pakai sabun dan air bersih yang mengalir adalah cara yang benar untuk membersihkan kuman dan kotoran ditangan.
Ayo coba ingat, apakah setelah bermain, melakukan kegiatan dan memegang uang, bola, kelereng kamu selalu mencuci tangan???....
Mungkin kamu lupa atau malas melalukannya kamu langsung saja memegang makanan.
kamu perlu tahu..!!
Kuman atau bakteri mudah menempel pada tangan yang kotor (tidak cuci) sehingga makanan yang kamu pegang terkena kuman atau bakteri akan tertelan bersama makanan dan bisa menyebabkan sakit perut. Cuci tangan menggunakan sabun dan air yang mengalir dapat menghilangkan kuman dikedua telapak tangan terutama dibawah kuku jari.
Cara cuci tangan pakai sabun yang baik adalah :
1. Basahi Tangan seluruhnya dengan air bersih yang mengalir
2. Gosok sabun ke telapak, Punggung tangan dan sela-sela jari
3. Bersihkan bagian bawah kuku
4. Bilas Tangan dengan air bersih mengalir
5. Keringkan tangan dengan handuk/tissu atau keringkan denagn udara/dianginkan
(((Minimal mencuci 20 detik)))
2. BAB dan BAK menggunakan jamban sehat
Satu lagi yang tidak kalah penting . kamu BAB dan BAK harus dijamban sehat ya... kenapa??
Dengan BAB dan BAK dijamban kamu tidak mencemari lingkungan dan bisa menjaga lingkungan tetap bersih, sehat dan tidak berbau. Lingkungan yang tidak bersih dan berbau bisa mendatangkan lalat atau serangga yang dapat membawa kuman penyebab diare, tifus juga cacingan.
tentunya kamu tidak maukan???....
3. Membuang sampah pada tempat sampah
Sampah adalah sarang kuman dan bakteri penyakit. membuang sampah pada tempatnya menghindari tubuh supaya tidak tertular penyakit, juga menjaga kebersihan lingkungan sekolah. sampah menjadi tempat berkembangbiak dan sarang serangga dan tikus, sampah menjadi sumber polusi dan pencemaran tanah, air dan udara, sampah menjadi sumber dan tempat hiduppnya kuman-kuman yang membahayakan kesehatan, sampah dapat menyebabkan kecelakaan dan kebakaran.
Pesan Utama :
Sampah dibedakan jadi 3 Jenis
1. Sampah Anorganik / kering, yang tidak dapat mengalami pembusukan secara alami
contoh : Logam, Besi, Kaleng, plastik, karet atau botol
2. Sampah Organik / Basah yang dapat mengalami pembusukan secara alami
Contoh : Sayuran, Rempah-rempah atau sisa buah
3. Sampah Berbahaya
Contoh : Baterai, Botol / kaleng beracun, Jarum suntik bekas
4. Olahraga/ aktivitas
Tujuan olahraga/aktivitas fisik secara rutin adalah
Lakukan aktivitas fisik bermain aktif, menyapu, jalan kaki
Lakukan olahraga lari, kasti, sepakbola, renang basket dll
Hindari berlebihanmenonton TV, main play station, komputer, internet karena kegiatan tersebut tidak termasuk aktifitas baik
5. Tidak Merokok
Sebatang rokok mengandong sekitar 4000 bahan kimia yang berbahaya bagi tubuhmu dan 43 bahan diantaranya terbukti dapat menyebabkan kanker. walaupun kita tidak merokok kita tetap dapat terkena penyakit akibat rokok bahkan lebih berbahaya akibat menghisap asap rokok yang dihembuskan oleh orang yang sedang merokok disekitar kita. selain dapat menyebabkan penyakit, rokok juga memberikan pengaruh pada pikiran. perasaan dan tingkah laku perokok seperti menjadi ketagihan, kemudian ketergantungan pada rokoktinggi dan menjadi gaya hidup.
PEROKOK AKTIF adalah orang-orang yang menghisap rokok secara rutin dengan jumlah yang paling kecil sekalipun misalnya 1 batang dalam sehari atau sekedar coba-coba atau merokok hanya menghembus-hembuskan asapnya.
PEROKOK PASIF adalah orang yang bukan perokok tetapi menghisap asap rokok orang lain atau berada dalam satu ruang tertutup dengan orang yang sedang merokok. perokok pasif dapat menderita sama dengan yang diderita oleh perokok aktif.
Cara menghindari diri dari merokok
a. Jangan pernah mencoba untuk merokok
b. Jangan mau terbujuk rayuan untuk merokok termasuk iklan rokok
c. Bilang "TIDAK" kalau ada yang menawari rokok
d. Ktakan TIDAK MAU kalau ada yang mengajak merokok
e. Tegur kalau ada yang merokok disekolah
f. Katakan Tidak boleh kepada penjual rokok disekitar sekolah
g. Pilih dan bergaulah dengan teman yang tidak merokok
6. Jajan dikantin sehat disekolah
Kamu pasti suka jajankan??...
Tidak semua makanan yang berwarna dan penampilan menarik serta enak itu SEHAT. Makanya jajanlah dikantin sehat sekolah.
PESAN UTAMA :
Pilihlah makanan yang terbungkus atau diletakan ditempatntertutup sehingga bebas dari debu, lalat, kecoa dan tikus penyebab penyakit diare, tipus, hepatitis
Pilihlah makanan yang tidak mengandung pengawet, pewarna, penyedap, pemanis buatan, dan pengenyal agar terhindar dari bahaya keracunan bahan kimia.
1. Cuci Tangan Pakai sabun
Mencuci tangan pakai sabun dan air bersih yang mengalir adalah cara yang benar untuk membersihkan kuman dan kotoran ditangan.
Ayo coba ingat, apakah setelah bermain, melakukan kegiatan dan memegang uang, bola, kelereng kamu selalu mencuci tangan???....
Mungkin kamu lupa atau malas melalukannya kamu langsung saja memegang makanan.
kamu perlu tahu..!!
Kuman atau bakteri mudah menempel pada tangan yang kotor (tidak cuci) sehingga makanan yang kamu pegang terkena kuman atau bakteri akan tertelan bersama makanan dan bisa menyebabkan sakit perut. Cuci tangan menggunakan sabun dan air yang mengalir dapat menghilangkan kuman dikedua telapak tangan terutama dibawah kuku jari.
Cara cuci tangan pakai sabun yang baik adalah :
1. Basahi Tangan seluruhnya dengan air bersih yang mengalir
2. Gosok sabun ke telapak, Punggung tangan dan sela-sela jari
3. Bersihkan bagian bawah kuku
4. Bilas Tangan dengan air bersih mengalir
5. Keringkan tangan dengan handuk/tissu atau keringkan denagn udara/dianginkan
(((Minimal mencuci 20 detik)))
2. BAB dan BAK menggunakan jamban sehat
Satu lagi yang tidak kalah penting . kamu BAB dan BAK harus dijamban sehat ya... kenapa??
Dengan BAB dan BAK dijamban kamu tidak mencemari lingkungan dan bisa menjaga lingkungan tetap bersih, sehat dan tidak berbau. Lingkungan yang tidak bersih dan berbau bisa mendatangkan lalat atau serangga yang dapat membawa kuman penyebab diare, tifus juga cacingan.
tentunya kamu tidak maukan???....
3. Membuang sampah pada tempat sampah
Sampah adalah sarang kuman dan bakteri penyakit. membuang sampah pada tempatnya menghindari tubuh supaya tidak tertular penyakit, juga menjaga kebersihan lingkungan sekolah. sampah menjadi tempat berkembangbiak dan sarang serangga dan tikus, sampah menjadi sumber polusi dan pencemaran tanah, air dan udara, sampah menjadi sumber dan tempat hiduppnya kuman-kuman yang membahayakan kesehatan, sampah dapat menyebabkan kecelakaan dan kebakaran.
Pesan Utama :
Sampah dibedakan jadi 3 Jenis
1. Sampah Anorganik / kering, yang tidak dapat mengalami pembusukan secara alami
contoh : Logam, Besi, Kaleng, plastik, karet atau botol
2. Sampah Organik / Basah yang dapat mengalami pembusukan secara alami
Contoh : Sayuran, Rempah-rempah atau sisa buah
3. Sampah Berbahaya
Contoh : Baterai, Botol / kaleng beracun, Jarum suntik bekas
4. Olahraga/ aktivitas
Tujuan olahraga/aktivitas fisik secara rutin adalah
- Agar tubuh kita selalu bugar
- Kita menjadi semangat untuk belajar
- Untuk memelihara kesehatan fisik dan mental agar tetap sehat dn tidak mudah sakit
- Untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik yang optimal
- Berat badan terkendali
- Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat
- Bentuk tubuh menjadi ideal dan proporsional
- Lebih Percaya diri
- Lebih bertenaga dan bugar
- Daya tahan tubuh terhadap penyakit lebih baik
- Terhindar dari penyakit jantung stroke, osteoporosisi, kanker, tekanan darah tinggi, kencing manis dll
Lakukan aktivitas fisik bermain aktif, menyapu, jalan kaki
Lakukan olahraga lari, kasti, sepakbola, renang basket dll
Hindari berlebihanmenonton TV, main play station, komputer, internet karena kegiatan tersebut tidak termasuk aktifitas baik
5. Tidak Merokok
Sebatang rokok mengandong sekitar 4000 bahan kimia yang berbahaya bagi tubuhmu dan 43 bahan diantaranya terbukti dapat menyebabkan kanker. walaupun kita tidak merokok kita tetap dapat terkena penyakit akibat rokok bahkan lebih berbahaya akibat menghisap asap rokok yang dihembuskan oleh orang yang sedang merokok disekitar kita. selain dapat menyebabkan penyakit, rokok juga memberikan pengaruh pada pikiran. perasaan dan tingkah laku perokok seperti menjadi ketagihan, kemudian ketergantungan pada rokoktinggi dan menjadi gaya hidup.
PEROKOK AKTIF adalah orang-orang yang menghisap rokok secara rutin dengan jumlah yang paling kecil sekalipun misalnya 1 batang dalam sehari atau sekedar coba-coba atau merokok hanya menghembus-hembuskan asapnya.
PEROKOK PASIF adalah orang yang bukan perokok tetapi menghisap asap rokok orang lain atau berada dalam satu ruang tertutup dengan orang yang sedang merokok. perokok pasif dapat menderita sama dengan yang diderita oleh perokok aktif.
Cara menghindari diri dari merokok
a. Jangan pernah mencoba untuk merokok
b. Jangan mau terbujuk rayuan untuk merokok termasuk iklan rokok
c. Bilang "TIDAK" kalau ada yang menawari rokok
d. Ktakan TIDAK MAU kalau ada yang mengajak merokok
e. Tegur kalau ada yang merokok disekolah
f. Katakan Tidak boleh kepada penjual rokok disekitar sekolah
g. Pilih dan bergaulah dengan teman yang tidak merokok
6. Jajan dikantin sehat disekolah
Kamu pasti suka jajankan??...
Tidak semua makanan yang berwarna dan penampilan menarik serta enak itu SEHAT. Makanya jajanlah dikantin sehat sekolah.
PESAN UTAMA :
Pilihlah makanan yang terbungkus atau diletakan ditempatntertutup sehingga bebas dari debu, lalat, kecoa dan tikus penyebab penyakit diare, tipus, hepatitis
Pilihlah makanan yang tidak mengandung pengawet, pewarna, penyedap, pemanis buatan, dan pengenyal agar terhindar dari bahaya keracunan bahan kimia.
